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釋放職場壓力的好方法
2019-04-24閱讀 加載中...

        

 

        多數人處在職場當中,都免不了會受到一些來自于各方面的壓力,首先是工作上的,當然也是間接來自于生活的一種,當面對這些壓力的時候,你是怎樣釋放職場壓力的呢。如果將這些壓力一直都埋藏在人的心理,而不想辦法排除的話,將會讓自己的身心健康產生很大的隱患,甚至會導致崩潰的狀態。

 

  職場中人對付、處理壓力癥,需要借助一些心理方法還有策略。首先重要的是,遇上壓力時,要仔細地區分一下,是長期壓力還是短期壓力,是突發性、急性壓力,還是緩慢性、進展性的壓力,做到對癥下藥,有的放矢。解除壓力,大致可分為兩大方法:一是治本。即把產生壓力的原因加以消除,因此亦叫預防。二是治表。尋找疏導口,將體內積蓄的壓力,有效地疏導出去,使之不危及身心健康,因此也叫做排泄療法(凈化療法)

 

 

  10種職場減壓的心理策略和治療方法

 

  1、在紙上寫出您在家庭、職業、社會生活中的壓力及其原因,每一條壓力,請思考三種不同處理方法,必要時與心理醫生協商。

 

  2、給親朋好友寫信,將您的壓力、煩惱一吐為快,俗話說將壓力說出來,那么每個人手里都將只有半個壓力。

 

  3、睡眠時間要充分,要補足。

 

  4、有時候要自我吹噓,自我贊美一番,保持自我良好感覺。

 

  5、不要將責任都攬到自己身上,要設法學會同他人合作,同他人分擔責任。

 

  6、預防可以從根本上解決壓力的困擾,早期解消產生壓力的原因。

 

  7、勇于決斷。錯誤的決斷比不決斷、猶豫不決要好。決斷錯誤,可以修正。不決斷,遲遲猶豫不決,導致壓力增大,有損身體健康。

 

  8、不要過分拘泥于成功。失敗是成功之母,有意義、有經驗的失敗要比簡單的成功獲益更大。

 

  9、全局著眼,不拘泥于細部瑣碎的小事。每一件小事、細節之處過分擔心,長此以往,將被壓力壓垮。

 

  10、運用幽默、微笑、催眠法和呼吸放松療法保護大腦神經健康。在人際關系中,要保持意思的明確交流。

 

                 少批評,多提議。不要說:你不可以這樣干。而要說:你是不是可以用另一方法干。

 


  如果您一直感覺到存在壓力,但是卻又不知道怎樣釋放職場壓力,那么在經過上述的介紹之后,


        相信大家已經清楚了吧,接下來請行動起來,幫助自己更好地解決這種職場壓力。

 

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